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Messaggio Da Fuffy il Mer Nov 07, 2012 2:12 pm



Il RE indiscusso nell'attività fisica con i pesi ... tanto per essere chiare ... volete un culo da affraid ... allora fate lo SQUAT con sovraccarico!!!!!!
Per le donne io personalmente consiglio la variante a gambe larghe (niente doppi sensi silent ) con le punte dei piedi divaricate!!! aumenta l'intervento del grande gluteo!

E', nonostante cio che dicono tanti, troppi, PT in palestra (ignoranti Mad ), un esercizio assolutamente innocuo per ginocchia, anche e schiena anche con carichi alti ... una donna può facilmente arrivare a caricare carichi pari al proprio peso corporeo. ATTENZIONE PERO' A FARLO BENE E SOPRATTUTTO USARE IL POWER RACK ovvero la gabbia di sicurezza!

L'unico e il solo che tonifica tuuuutto il corpo, velocizza il dimagrimento e fa girare la testa a molti/e Razz
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Re: SQUAT il RE

Messaggio Da Saetta il Gio Nov 08, 2012 12:52 pm

E per chi soffre di mal di schiena?
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Re: SQUAT il RE

Messaggio Da Fuffy il Gio Nov 08, 2012 1:21 pm

Saetta ha scritto:E per chi soffre di mal di schiena?

Ovviamente le indicazioni sopra, sono indicazioni generiche valide per atleti/e in perfetta salute, con certificato medico di idoneità.

Dipende da cosa è portato il mal di schiena ... L'unico modo serio e valido per affrontare il problema è una visita specializzata da un bravo fisiatra il quale può fare in caso di necessita, un elenco degli esercizi fisici dannosi per il soggetto.

Una cosa importante -io lo dico sempre- è l'esercizio più innocuo che esista, ma se fatto male è il più disastroso per questo prima di usare carichi è necessario imparare perfettamente il movimento eseguendolo più e più volte seguiti da istruttore (che ci può correggere) oppure registrandosi con una telecamera (per autocorreggersi). Questa preparazione al movimento può durare settimane o mesi, soprattutto per i soggetti meno elastici.
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Messaggio Da mery84 il Gio Nov 08, 2012 1:23 pm

Non bastano quelle due foto per spiegare lo squot io propongo un video dove ci sei tu che esegui l'esercizio

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Re: SQUAT il RE

Messaggio Da Saetta il Gio Nov 08, 2012 1:29 pm

Fuffy ha scritto:
Saetta ha scritto:E per chi soffre di mal di schiena?

Ovviamente le indicazioni sopra, sono indicazioni generiche valide per atleti/e in perfetta salute, con certificato medico di idoneità.

Dipende da cosa è portato il mal di schiena ... L'unico modo serio e valido per affrontare il problema è una visita specializzata da un bravo fisiatra il quale può fare in caso di necessita, un elenco degli esercizi fisici dannosi per il soggetto.

Una cosa importante -io lo dico sempre- è l'esercizio più innocuo che esista, ma se fatto male è il più disastroso per questo prima di usare carichi è necessario imparare perfettamente il movimento eseguendolo più e più volte seguiti da istruttore (che ci può correggere) oppure registrandosi con una telecamera (per autocorreggersi). Questa preparazione al movimento può durare settimane o mesi, soprattutto per i soggetti meno elastici.

E sì, sono d'accordo con te.
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Re: SQUAT il RE

Messaggio Da Sleepers il Gio Nov 08, 2012 1:40 pm

molto interesante
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Re: SQUAT il RE

Messaggio Da Sleepers il Gio Nov 08, 2012 1:42 pm

ho perso anche una r
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Messaggio Da Fuffy il Gio Nov 08, 2012 1:44 pm

mery84 ha scritto:Non bastano quelle due foto per spiegare lo squot io propongo un video dove ci sei tu che esegui l'esercizio

In accademia ero diventata famosa per la perfezione di esecuzione dello Squat :p
Comunque non è un esercizio così difficile e su youporn ... Ehm no no ho sbagliato ... Su youtube trovi molti video dove puoi vedere l'esecuzione perfetta ... E altrettanti articoli in giro sulla rete

Comunque le linee guida sono queste
1 mantenere la curva lombare per tutto il movimento, se si perde la curva si rischia di sovraccaricare la schiena
2 non utilizzare tacchi o legni sotto i talloni, anzi utilizzare scarpe piatte tipo converse o ottomix. Se non avete la caviglia abbastanza elastica per fare Squat fate stretching... Utilizzare il tacco come fanno molti oltre a non migliorare l'elasticita della caviglia, fa si che durante lo Squat il ginocchio vada più avanti della punta del piede con conseguente sovraccarico del ginocchio
3 il viso guarda sempre in alto o avanti, se guardate in basso si rischia più facilmente di perdere la curvatura naturale della schiena
4 il bilanciere va appoggiato sul trapezio non sul collo, altrimenti si va a comprimere la zona cervicale, e non è il caso visto che questo esercizio permette di sollevare carichi molto importanti
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Messaggio Da Saetta il Gio Nov 08, 2012 1:49 pm

Fuffy ha scritto:
mery84 ha scritto:Non bastano quelle due foto per spiegare lo squot io propongo un video dove ci sei tu che esegui l'esercizio

In accademia ero diventata famosa per la perfezione di esecuzione dello Squat :p
Comunque non è un esercizio così difficile e su youporn ... Ehm no no ho sbagliato ... Su youtube trovi molti video dove puoi vedere l'esecuzione perfetta ... E altrettanti articoli in giro sulla rete

Comunque le linee guida sono queste
1 mantenere la curva lombare per tutto il movimento, se si perde la curva si rischia di sovraccaricare la schiena
2 non utilizzare tacchi o legni sotto i talloni, anzi utilizzare scarpe piatte tipo converse o ottomix. Se non avete la caviglia abbastanza elastica per fare Squat fate stretching... Utilizzare il tacco come fanno molti oltre a non migliorare l'elasticita della caviglia, fa si che durante lo Squat il ginocchio vada più avanti della punta del piede con conseguente sovraccarico del ginocchio
3 il viso guarda sempre in alto o avanti, se guardate in basso si rischia più facilmente di perdere la curvatura naturale della schiena
4 il bilanciere va appoggiato sul trapezio non sul collo, altrimenti si va a comprimere la zona cervicale, e non è il caso visto che questo esercizio permette di sollevare carichi molto importanti

Però secondo me andrebbe visto eheh Smile
Voglio il tuuuuuuuuuutor personale!

Tacchi? perchè in palestra c'è chi viene coi tacchi?
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Messaggio Da mare il Gio Nov 08, 2012 5:23 pm

Saetta ha scritto:
Fuffy ha scritto:
mery84 ha scritto:Non bastano quelle due foto per spiegare lo squot io propongo un video dove ci sei tu che esegui l'esercizio

In accademia ero diventata famosa per la perfezione di esecuzione dello Squat :p
Comunque non è un esercizio così difficile e su youporn ... Ehm no no ho sbagliato ... Su youtube trovi molti video dove puoi vedere l'esecuzione perfetta ... E altrettanti articoli in giro sulla rete

Comunque le linee guida sono queste
1 mantenere la curva lombare per tutto il movimento, se si perde la curva si rischia di sovraccaricare la schiena
2 non utilizzare tacchi o legni sotto i talloni, anzi utilizzare scarpe piatte tipo converse o ottomix. Se non avete la caviglia abbastanza elastica per fare Squat fate stretching... Utilizzare il tacco come fanno molti oltre a non migliorare l'elasticita della caviglia, fa si che durante lo Squat il ginocchio vada più avanti della punta del piede con conseguente sovraccarico del ginocchio
3 il viso guarda sempre in alto o avanti, se guardate in basso si rischia più facilmente di perdere la curvatura naturale della schiena
4 il bilanciere va appoggiato sul trapezio non sul collo, altrimenti si va a comprimere la zona cervicale, e non è il caso visto che questo esercizio permette di sollevare carichi molto importanti

Però secondo me andrebbe visto eheh Smile
Voglio il tuuuuuuuuuutor personale!

Tacchi? perchè in palestra c'è chi viene coi tacchi?
si si andrebbe proprio visto dal vivo!!!! alien
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Messaggio Da Fuffy il Gio Nov 08, 2012 5:24 pm

Ma su FB già ve l'ho messo il video Razz
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Messaggio Da mare il Gio Nov 08, 2012 5:27 pm

Fuffy ha scritto:Ma su FB già ve l'ho messo il video Razz
ma io non ci sono. Crying or Very sad
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Messaggio Da Fuffy il Gio Nov 08, 2012 5:29 pm

mare ha scritto:
Fuffy ha scritto:Ma su FB già ve l'ho messo il video Razz
ma io non ci sono. Crying or Very sad

Azz ... Ma non ci sei proprio o non hai la mia amicizia?
Ma come si mettono i video?
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Messaggio Da mare il Gio Nov 08, 2012 5:34 pm

Fuffy ha scritto:
mare ha scritto:
Fuffy ha scritto:Ma su FB già ve l'ho messo il video Razz
ma io non ci sono. Crying or Very sad

Azz ... Ma non ci sei proprio o non hai la mia amicizia?
Ma come si mettono i video?
c'ero, adesso non più! saeeeeeeeeeeeeee spiega come si mettono i video. Smile
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Messaggio Da Saetta il Gio Nov 08, 2012 5:43 pm

Fuffy ha scritto:
mare ha scritto:
Fuffy ha scritto:Ma su FB già ve l'ho messo il video Razz
ma io non ci sono. Crying or Very sad

Azz ... Ma non ci sei proprio o non hai la mia amicizia?
Ma come si mettono i video?

AHAHAHAH fuffy è rimasta perplessa...lei ha 3488247592384520873520982 amici su fb e trovava impossibile non averti Razz

Cmq fuffy, se è un video youtube, basta che clicchi sull'icona della pellicola che compare in alto quando scrivi un messaggio e lì inserisci il link del video Smile
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Messaggio Da mare il Gio Nov 08, 2012 5:44 pm

Saetta ha scritto:
Fuffy ha scritto:
mare ha scritto:
Fuffy ha scritto:Ma su FB già ve l'ho messo il video Razz
ma io non ci sono. Crying or Very sad

Azz ... Ma non ci sei proprio o non hai la mia amicizia?
Ma come si mettono i video?

AHAHAHAH fuffy è rimasta perplessa...lei ha 3488247592384520873520982 amici su fb e trovava impossibile non averti Razz

Cmq fuffy, se è un video youtube, basta che clicchi sull'icona della pellicola che compare in alto quando scrivi un messaggio e lì inserisci il link del video Smile
hahahahah basta fare un urlo ed eccola alien
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Messaggio Da Saetta il Gio Nov 08, 2012 5:47 pm

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Messaggio Da greenviolet il Gio Nov 08, 2012 7:50 pm

MAMMA PURE SPORTIVE, STONO COMPLETAMENTE.... SONO UNA LARVA AMBULANTE.... Embarassed
A PARTE CHE HO AVUTO IN PASSATO 2 INCIDENTI FRONTALI PER CUI E' GIA' UN BEL MIRACOLO CHE SIA ANCORA IN PIEDI, MA CONTINUO AD AVERE SERI PROBLEMI DI EQUILIBRIO (E SQUILIBRIO DATO CHE SONO PALESEMENTE SQUILIBRATA Razz ) E FACCIO FISIOTERAPIA DA SECOLI ORMAI....
CMQ INTERESSANTE QUESTO ARGOMENTO....
SOLITAMENTE SI SENTE SEMPRE PARLARE NEL MONDO MASCHILE CHE ASCOLTARLO QUI RENDE MEGLIO E FA CAPIRE CHE ANCHE NOI DONNE ORMAI DA SECOLI ABBIAMO E POSSIAMO AVERE MANSIONI CHE ANTICAMENTE ERANO DEFINITE *MASCHILI" TIPO ALCUNI LAVORI (MURATORE ECCCC....)
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Messaggio Da mery84 il Gio Nov 08, 2012 8:52 pm

Fuffy è una dea del body bulding mica è una semplice personal trainer

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Messaggio Da Sleepers il Gio Nov 08, 2012 10:12 pm

Fuffy,ti devi parlare...
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Messaggio Da Sleepers il Gio Nov 08, 2012 10:12 pm

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